Kasus stres dan depresi akhir-akhir ini semakin meningkat. Mulai dari yang berujung ke ruangan psikiater hingga kematian. Seperti kasus Robin Williams yang bunuh diri karena tekanan depresi baru-baru ini.Ada banyak penyebab stres dan depresi, mulai dari masalah kerjaan yang menumpuk hingga masalah keluarga yang tak ada hentinya. Namun, benarkah semua itu akan membuat dunia kamu berakhir? Makanan-makanan enak berikut bisa menjadi solusi penangkal stres dan depresi :
1. Mangga
Mengonsumsi mangga akan membantu dalam meningkatkan fungsi otak dan juga mencegah masalah pada mata. Anti-oksidan dan vitamin C yang hadir di mangga membantu untuk melawan penyakit jantung dan menjaga kulit kamu sehat.
2. Cokelat
Makan cokelat hitam lebih sehat daripada meminum segelas susu. Cokelat ini juga dapat menekan kadar kortisol dalam tubuh. Tambahan lainnya adalah pelepasan hormon endorfin yang mampu memicu rasa bahagia.
3. Jeruk
Vitamin C yang hadir di dalam jeruk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa jeruk mengurangi tingkat kortisol yang dapat menurunkan tingkat stres. Selain itu, aroma jeruk memiliki efek menenangkan.
4. Ikan
Omega-3 dapat ditemukan pada ikan yang membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Hormon ini membantu dalam menurunkan tingkat stres dan penyakit jantung. Hal ini juga menurunkan tingkat kecemasan di dalam tubuh.
Jadi, jangan tunggu hinga kamu membutuhkan seorang psikiater. Ubah pola hidup kamu. Makan makanan yang sehat dan atur kegiatan kamu dengan baik bisa menjadi metode penangkal stress yang manjur. Jangan lupa juga menyisihkan waktu untuk berolah raga dan rekreasi untuk merilekan pikiran kamu.
0 Komentar